チャリカレ ☆彡 Charinco College

ロードバイクでパワー（FTP）を落とさず体脂肪だけを減らす具体的な方法を解説。TDEEに基づく食事管理、筋肉を守るタンパク質摂取、減量期でもパワーを維持する高強度トレーニング計画まで、ヒルクライムで勝つための戦略を網羅しています。

ロードバイクのパワーメーターで数値がずれる原因を技術的に解説。ゼロオフセットなどの対策や、誤差を気にしすぎないトレーニングの心得まで、中級者以上が知るべき活用術を紹介します。

富士ヒルクライムで目標タイムを達成するための3ヶ月集中トレーニング計画を解説。SSTやインターバルを用いた効率的な練習法、コース攻略、疲労管理まで、完走からゴールドリングを目指す方必見の戦略的ガイドです。

富士ヒルクライムの服装選びを徹底解説。標高差による気温変化の計算方法から、登坂時の汗冷え対策、下山時の極寒に耐える必須装備、荷物預かりのパッキング術まで。2026年最新のエアロウェア情報を含め、安全かつ快適に完走するためのノウハウを凝縮。

富士ヒルクライム本番に向けたZwift活用術を徹底解説。Climb Portalでのコース走行方法から、ブロンズ・シルバー獲得のためのSSTワークアウト、実走タイムとの換算方法まで。室内トレーニングで効率的に実力を高める秘訣を公開します。

富士ヒルクライム当日、最高のパフォーマンスを引き出すための朝食戦略を解説。3時間前の摂取ルールやコンビニで買える推奨メニュー、避けるべきNG食材まで具体的に紹介します。エネルギー切れを防ぎ、目標のリングを掴み取りましょう。

富士ヒルクライムでブロンズ・シルバー・ゴールドを獲得するために必要なパワー（PWR）を徹底解説。標高による出力低下を考慮した高地補正の計算方法や、ヤビツ峠・Zwiftからの実力判定、効率的な練習メニューまで、目標達成の戦略を網羅しました。

ロードバイク走行後の翌日に疲れを残さないための食事・補給戦略を詳しく解説。糖質とタンパク質の摂取タイミングや、コンビニで揃う回復食セット、NG習慣まで、月曜日の仕事に支障をきたしたくないホビーサイクリスト必見のリカバリー術を公開します。

カーボンとアルミ、どちらのロードバイクを選ぶべきか迷っていませんか？2026年最新のトレンドを踏まえ、重量・快適性・耐久性の違いを徹底比較。15万円〜40万円の予算に合わせた最適な選び方や、維持コストのリアルな実情まで詳しく解説します。

こんにちは！　ショウマです 最近は中東情勢の影響で仕事が忙しくて、中々ブログが更新できてませんでしたが、5月9日に開催された第14回榛名山ヒルクライム　神社コースに参戦してきました！ 神社コースは4年ぶり4回目の参加。榛名湖コースよりも楽しめる...