チャリカレ ☆彡 富士ヒル・ゴールド/UCIグランフォンド出場を目指してトレーニング中!

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パワートレーニング

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【FTP向上のパワートレーニング講座4】 各メニューのやり方と効果について知ろう!

2020/5/2  

 みなさんこんにちは、彰馬です。 今回は、パワートレーニングに関する各トレーニングメニューのやり方と効果について強度が低い順から解説していきたいと思います。 パワートレーニングの練習メニュー 回復走 ...

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【FTP向上のパワートレーニング講座3】 パワトレに最適な場面とインターバルの最適回数について知ろう!

2020/4/30  

 みなさんこんにちは、彰馬です。 今回は、パワトレに適した場面とインターバルを行う際の回数の目安について書いていきたいと思います。 パワーメーターを使うとトレーニングしやすい場面  パワーメータを手に ...

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【FTP向上のパワートレーニング講座2】 トレーニング強度について知ろう!

2020/4/30  

 みなさんこんにちは、彰馬です。  今回は耐久走やテンポ走などの各トレーニングメニューの運動強度やトレーニング効果などについて書いていきたいと思います。  ※今回の記事は第3回目のトレーニング講座のた ...

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【FTP向上のパワートレーニング講座1】 パワトレを始めるために最初に行うべきこととは?

2020/4/30  

 みなさんこんにちは、チャリカレの彰馬です。  パワーメーターを手に入れたばかりの頃はトレーニングで用いようとしても何から手を付けていいのかわからないことがあると思います。  僕自身がそうでした。   ...

トレーニング パワートレーニング

初心者がヒルクライムで強くなるためのトレーニング方法

2020/4/21  

 みなさんこんにちは、彰馬です。 ロードバイクを始めた頃ってヒルクライムレースに出場してもタイムを気にせずに走ることが多いですよね。 ですが、回数を重ねるうちに「もっと速く坂を登るためにはどうしたらい ...

トレーニング パワートレーニング

あなたのFTPはどのレベル? パワー・プロフィール表

2019/9/25  

 みなさんこんにちは、彰馬です。  今回はパワー・プロフィール表を作ってみました。 パワー・プロフィールについて  私たちロードレーサーが常日頃から自分の体力を知ろうとします。 同じチームの仲間と「登 ...

トレーニング パワートレーニング

回復期間の効果を検証してみた

2017/9/15  

最近パワートレーニングバイブルの内容を少し実践し始めた。 いままでは、まったく適当にトレーニングを行っていたが、パワーメータでデータをとることで、どれだけのトレーニングになっているのかを一目で把握でき ...

タバタ式トレーニング

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RIDE2 閾値トレーニングとタバタ式インターバル

2019/6/4  

2017/2/27 こんにちは彰馬です。今回は最近行っている30分間の閾値トレーニングとタバタ式インターバルについて書いていきたいと思います。 閾値トレーニングについて 閾値トレーニングとは、簡単に言 ...

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