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【今日トレ】レース用vo2maxインターバル

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 コンチャ! ショウマです。

今年最後のJBCFのレースが近いので最近のトレーニングはvo2maxインターバルばかりです(゚Д゚;)

季節は秋! 外は快晴! 気温21度! 風なし!

僕:今日は絶好のトレーニング日和じゃないか! 

ですが、今日も今日とてズイフトです。
(単純に自転車を準備するのがめんどくさかったヾ(゚д゚ll)ォィォィ)

それでは、レッツゴー。

今日のトレーニング

vo2maxインターバル


 いや〜しかし9月は雨ばかりだったので中々外に走りにいく機会がなくてズイフト率が多かったです。

また雨かよ! ってぐらい降ってましたからね。

そんなわけでズイフトに取り憑かれるように乗っていたのですが、今日もズイフトでのトレーニングです。

メニューはこちら!

どうです? 赤がいっぱいでしょ。

これを見てウキウキしてくる人はもうかなりの変態です笑

今回のメニューはvo2maxを強化するためのインターバルメニューで、赤いラインのところはFTPの117%くらいで踏むようにしてます。

JBCFのレースで使用する群馬CSCのコースに対応できるような感じのインターバルトレーニングですので、正直、結構キツイです。

マジで。

トレーニング中

僕:よーし、今日もやりますかー。

お気に入りのアニメを見ながらアップ開始です。

今日は弱虫ペダルの4期を見ながらです。

と言ってもトレーニング中は内容があんまし頭に入ってこないので、飽きる程見て全内容が頭に入ってる弱虫ペダルをトレーニングの時はいつも流してます。

もう、何回見たかわかりませんね。

全クール4周以上はしてるのかな?

今日見たのはインターハイ2日目のゴールぐらいまでで、面白かったです。

弱虫ペダルはトレーニングのモチベーションが上がるので、いつも見てる理由はそんな感じです笑

話を戻してトレーニングですが、大体いつもアップの段階で脚のコンディションがわかるので、

僕:おっ、今日はなんか脚の回りが良いな。

なんて思いながら体が温まるまでペダルを回していきます。
(アップの時はいつもワットは気にせず体が動くようになるまでやる感じです。)

いよいよ3分走の開始

僕:ああ、赤いゲートが近づいてくる(TmT)ウゥゥ・・・ 

1〜3本目

僕:やっぱり今日は体が動くなー、この調子で行こう(`0´)ノ よし!

なんて思って序盤は結構良かったのですが、いやー後半の3本はタレましたね(;^_^A アセアセ・・・

本当、1〜3本目は285w以上で踏めたのですが4本目に一気に疲労がきて酸欠フィーバーでした。

マジでしんどかったです、、、、

4〜6本目

僕:_:あれ? おかしいぞ? まだ始まって30秒なのに疲労が、、、、

285wがキツイ! キツすぎる!

もうそれしか頭の中を過ってませんでした。

最近少し疲労が溜まっているので、そのせいかもしれませんが、もう本当にキツかったです。

たった3分のインターバルなのに、あの残りラップを見たときの絶望感と言ったら、、、、

僕:あと、、、、何、、、分、、、だ

と、ズイフトの残りラップ時間を |ω・`)チラ

僕:まだ1分30・・・・・Σ( ̄⊥ ̄lll)・・・・・ え、あと1分30も、、、、?

僕:(´ཀ`」 ∠):_うぅ・・・

3本ともこれの繰り返しでした笑

それでもなんとか気合を入れてギリギリ3分走完遂です。

残りの2分走は休憩時間が長いので、そうでもないのですが、3分走は結構きますね。

ですが、このvo2maxインターバルを導入してから挑んだレースは結構良かったです。

近々今年のJBCFのレースレポートをまとめとして書く予定ですが、やはり、ロードレースとなるとFTP走のようなヒルクライムと違って、vo2max領域のパワーで走る時間が結構あるんですよねー。

それなので、序盤のレースはSST走ばかりをやった状態で挑んだので、パワーのアップダウンの変化に見事にやられました。

ですが、このメニューのおかげもあって、この間のレースは初めてまともに走ることができました。

vo2max恐るべしです笑

今日はこの辺にしますかね。

次回は10日の予定です。

読んでくれてありがとうございました( ̄▽ ̄)ノ

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