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こんにちは、ショウマです。 ロードバイクを始めたばかりの頃ってどんな風に変速をしたら良いかわからない、なんてことありませんでしたか？ 僕の友人もロードバイクを始めたばかりの頃は、スムーズな変速ができなくて、極端に低いケイデンスで走ることが...

ロードバイクのペダリングで前腿が疲れる悩みを解決！「股関節主導」と「12時〜3時の入力」による効率的な回し方をプロが解説。引き脚の誤解を解き、負のトルクを排除して30km/h巡航を楽にするコツと最新のトレーニング法を紹介します。

2026年最新版！ロードバイクの熱中症対策を徹底解説。筋肉を「水分タンク」にする科学的アプローチから、室内ローラーでの暑熱順化、アームカバーへの加水による気化熱冷却、汗によるバイクの錆対策まで。初心者から上級者まで必読の酷暑走破ガイド。

ロードバイクで初めて100km完走を目指す初心者向けに、バテない走り方やルート設計、お尻の痛み対策、パンク時のトラブル対処法を徹底解説！走行ペースや補給量の具体的な数値目安も紹介します。

　こんにちは、ショウマです。 いきなりですが、タイヤの空気圧って気にしたことありますか？ ロードバイクに乗るときは必ずといっていいほど、毎回タイヤに空気を入れますよね。（人によるかもしれませんが、、、、） ですが、タイヤには自分に合った適切...

ロードバイクのハンガーノックを予防する距離別補給計画とコンビニで買えるおすすめ補給食を紹介。発症時の緊急対処法も解説。

こんにちは、ショウマです。 今年からJBCFに参戦するようになり、練習量を増やしたのですが、なかなか結果に結び付かず悔しいシーズンとなってしまいました。 このままではダメだ！　と思い先日、宇都宮を拠点に活動するTRUTH BIKEの練習に参加させていた...

こんにちは！　ショウマです。 一週間ほど前に経済産業大臣旗ロードチャンピオンシップ Day-2という、JBCFのレースに参戦してきました。 今回はそのレースレポートを書いていきたいと思います。 レースの走行データも載せますので、参考にしてみてください...

こんにちは！　ショウマです。 9月からチームメンバーが増え、やっとチームらしくなってきました。 今までは父と二人でずっとトレーニングしていたので、今回新しいメンバーが増えて練習の質が前以上に上がったような気がします笑 あと、ローテーションし...

ロードバイクのVO2maxを確実に上げるインターバルトレーニングを徹底解説。T at VO2maxの概念から研究データ、レベル別メニュー、実践レポートまで。MAPテストで強度設定し、週2回でFTP向上を実現。