こんにちは！ 今年はバレンタインチョコがゼロなショウマです！
いやいや、良いんですよ。チョコ。キニシナイノデ。
そんなわけで、今日も元気にズイフトです！
今日のトレーニングポイント：ローラーで４時間耐える集中力！
トレーニング日記
今日は久しぶりにズイフトで4時間LSD。
しばらくローラーで3時間以上乗っていなかったので、どうなるかわかりませんが、短くアップしてスタートです！
今日はBペーサー(^-^)
コースはtempus fugitで、延々と平坦路を走るコースなのでバイクも平坦使用にしてペーサーに合流です。
Bペーサーに合流してから、LSDペースの3w/kgで踏んでいきますが、
なんか、速くね？
まさかの45km/hオーバー
体重が軽い選手にとっては速すぎるペースのため踏まなければならず、
あっ、LSDにならないやつだ
LSDなので淡々と踏んでいきたいところですが、Bペーサーが思ってたよりも速くて、Z2〜SSTの領域に！(°д°)
全力で踏めば余裕のパワーですが、なんせ今日は4時間ローラー。
開始40分くらいで早々にBペーサーから離脱です。
LSDペースまでパワーを落として、Cペーサーと合流を図るためボルケーノの方へ向かって行きます。
そして、Cペーサーと合流。
ペースがちょうどいいw
合流後は、そのままLSDペースで踏んでいきます。
2時間経過
おっ、脚が軽くなってきた
2時間過ぎてから脚が回復してくるという謎現象w
このままパワーを上げてSSTをやりたくなりますが、
あまりやりすぎると疲労で調子を落としたりするので、明日のためにここは抑えますw
無理しない無理しない
そして4時間経過
終わった〜
３時間超えたあたりから、久しぶりすぎて脚が少し重たくなりましたが、それよりも、
時間が長い！
やっといてなんですが、ローラーで４時間は乗るものじゃない気がしますｗ
最後の30分は「無」です。
４時間以上乗る時は外に乗り行ったほうが良いかもしれませんね、、、
まとめ
今日は久しぶりの４時間ローラーでした。
赤城山ヒルクライム前はトレーニングでよくやっていたのですが、久しぶりにやるっとキッツいです！
３時間超えたあたりからほぼ無心になり、もはや悟りの境地に達してます笑
やっぱり、長い時間乗る時は外に行くのが一番ですね！
気温も暖かくなり花粉が飛び始めるので、外は地獄のような環境ですがｗ
読んでくださりありがとうございました！
皆様のサイクルライフがより良いものになりますように！
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