こんにちは！ シクロクロスの世界選手権を見て興味を持ったショウマです！
シクロクロスの男子MEの世界選手権すごかったですね。
序盤からワウトとマチューの一騎打ち！ 最後はゴールスプリント！ ローラーやりながら見てて思わず声がでました笑
あぁぁぁ！ マチュー！
そんなシクロの世界選手権を見ながら今日はローラーでZ2。
今日の練習のポイント：Z2の領域を鍛えてベース強化。無理をしない。
トレーニング日記
昨日走りすぎたので今日はおとなしくローラーでZ2です。丁度いいペースのペーサーCを選んでスタート。
予定時間は3時間。朝起きたときから体が疲労で重かったので、無理せずZ2下限で踏んでいきますが、
脚重っも！
見事に昨日の疲労が残っており、序盤は脚が終始ツラい。
もはやどこの筋肉が生きているかもわからないくらいだったので、
３時間持たないな。これ、、、
開始10分で2時間に予定変更です(ﾟOﾟ)
1時間経過
おっ、脚が軽くなってきたぞ
1時間過ぎたあたりから、血流が良くなり脚が回復してきたので、3時間いけるのでは？ とも思いましたが、昨日頑張ったので、無理せず今日はそのまま2時間予定でいきます。
実際、赤城ヒルクライム以降、僕自身も休みを入れずにトーレーニングしすぎたせいで、オーバートレーニング症候群気味になったので、最近は疲労に気をつけて練習しています。
本当にパフォーマンスが落ちるので注意ですΣ(ﾟﾛﾟ;)
1時間半経過
やべぇ、腹減った
練習する日のいつもどおりの量を朝に食べましたが、思い返してみると昨日の練習後にカロリーをあまり補給していなかったので、まさかのハンガーノック手前の症状が。体の中のグリコーゲンが少なかったようです。
やはり、2時間で切り上げる予定に変更で正解でした。
さて、2時間で切り上げる予定ですが、このままだとTSSが思ったよりも低いので、TSS稼ぎで10分間だけSST下限で踏もうとするも、
あっ、無理
踏めませんでした、、、
このままやると明日に影響しそうなので、ここは潔く撤退です。
あとは少し長めにダウンをして終了です。
まとめ
今日はZ2で3時間予定でしたが、CTLが夏場の70％位なので、体がまだ練習量に対応できませんでした。
夏場の練習を見返してみると、自分でも頭おかしいと思うくらい練習しているので、少しづつ練習量を戻していけたらと思います。
読んでくださりありがとうございました！
皆様のサイクルライフがより良いものになりますように！
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