こんにちは！ 卒業旅行で草津へ行く予定のショウマです！
大学生活もあと僅か。卒業旅行は草津にしました〜。
が、その前に、
必要単位がまだ取り終わってない、、、
成績発表まで気が抜けない中、今日もトレーニングです。
今日の練習のポイント：LSDでベース強化。心拍数は最大心拍の60％くらいをキープ！
トレーニング日記
昨日は疲労で全く踏めなかったので、早めに切り上げましたが、今日は大丈夫です！
脚がバッキバキだった昨日に対し、
おっ、脚が軽い
しっかり休んだおかげで脚がだいぶ回復していました。
そんなわけで今日はローラーで3時間のLSD！
LSDは脚のコンディション調整にも役立つので個人的には好きなトレーニングです。（3時間くらい延々とローラーを回しますが(ﾟOﾟ)）
さて、LSDパワーを確認しつつ、最大心拍の60％〜65％を目安に、高くもなく低くもないパワーでタンタンと踏んでいきます。
スタート直後は体がまだ暖まっていないく心拍数がやや高いため、体が暖まるまでパワーと心拍数に注意を払いつつ練習をしますが、
ゆっるい！
今日は脚がそこまで疲れていなく、体も疲労していないので、LSDペースが非常に楽でした(￣∀￣)
1時間経過
体が暖まり出したら思っていたよりも脚の調子が良く、LSDパワーで踏んでいるのに対し、心拍数が最大心拍数の60％を何度も下回りだしてきたので、
ちょっw パワー上げないとダメじゃん
本当はLSDでゆるく行きたいのにパワーをアゲアゲ。パワーを見るとZ2の領域に片足を突っ込んでおり、
違う！ これはLSDじゃない！
脚の疲労度は完全にZ2！ しかし心拍数を見ると、
120？
心拍数はきっちりLSDの範囲内。もしかしたらFTPが上がっているのかもしれません。
2時間経過
そのままLSD〜Z2くらいのパワーで回しつつ、時間を消費していきます。
今日は練習のおともに2022年のブエルタの第11、12、13ステージをチョイスしたので、好きな山岳ステージで上りに入ると同時にこちらのパワーも自然とヒートアップしていましたw
気づいたらスタート直後と比較してAveパワーが20wくらい上がっていたので映像効果恐るべしですΣ(ﾟДﾟ)ｽｹﾞｪ!!
心拍数も上がり流石に少しパワーが高いと思ったので、
落ち着け、ここはブエルタじゃない。ズイフトだ。
意味不明なことを思いつつパワーを落として、3時間まで回したら、クールダウンをして今日は終了です！
まとめ
今日は徹底したベーストレ！
いい感じに脚もほぐれて、こないだ見たく次の練習に悪影響は出なそうですｗ
LSDは時間さえ確保できれば心拍数も低く体への負荷も低いので、シーズン前のこの時期にはオススメです！
とはいえ、再来週辺りからはシーズンインに向けてVO2MAX系の練習もしなくちゃならないので、今のうちに練習に耐えられる身体を作っていきます。
読んでくださりありがとうございました！
皆様のサイクルライフがより良いものになりますように！
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