【トレーニング日記】休息日明けズイフトレース！ 2023/03/02 2023 3/16 トレーニング日記 2023年3月2日2023年3月16日 このページはWEB広告を利用しています こんにちは！ サマータイムレンダをようやく見終わったショウマです！ サマレン、良かったです。やっぱりタイムリープものはハズレが無いですね\( ˆoˆ )/ 久しぶりに見ていて熱が入りました。特に終盤にかけての展開が神がかってて超良かったです！ 間違って２話の後に気づかず最終話を見ていたのは内緒ですが。だってあまりにも自然な流れで気づかなかったんです。 </noscript><iframe title="サマータイムレンダ" type="text/html" width="500" height="550" frameborder="0" allowfullscreen style="max-width:100%" data-src="https://read.amazon.com.au/kp/card?preview=inline&linkCode=ll2&ref_=k4w_oembed_ciBFtFyqLk9qot&asin=B0B8TWC4JR&tag=shssyou-22" class="lazyload" > 今日も元気にズイフトしていきましょう！ 目次トレーニング日記 今日はこのレースいってみよう！ コースレイアウト↓ 今回のコースはロンドンのGreatest London Loopを一周する25.9km/357mUPのルートです。 基本的には平坦で終盤にLeith Hillを一発上る感じなので、この上りが勝負所ですね。 3日間の休息日明けなので、Z2を２時間やろうかな？ LSDを３時間やろうかな？ それかレースを一本？ と悩みに悩んでレースにしました。 とはいえ、3日間の休息日明けは身体がオフモードで心肺機能がキツい！ 絶対に高パワーで踏めないので、次の練習に備えて脚と肺をを起こすことを意識して、今回は飛ばさずに集団で完走すればミッション達成です＼(^o^)／ まずはスタートからLeith Hillまでの平坦区間。今回は1.0-5.0W/KGのBカテなので周りの脚が全くわからない… 頼むから飛ばさないで と祈ってレースを進んでいきます。 5km過ぎても集団は一定ペース。 これは皆んなLeith Hill用で脚をためてるな Leith Hillはセグメント自体は短いですが、真下から踏むと13分くらい上るので意外とキツいんですよね… そのせいで上り口まで集団の動きは無し！ 休息明けのコチラとしてはありがたい展開です(^-^) 何事もなく進み、Leith Hillへ！ 上り開始から3名がガンガンに飛ばしあっという間に集団がバラバラに。前の二人がかなり速いので刺激入りがてらちょっと踏んでみようと集団から飛び出し追走に入りますが、 追いつかない…! １人を捕らえることに成功しますが、先頭のアメリカンが5.5w/kgから落ちることなく差が広く一方。 ここまで5.3w/kgで刺激入れどころか完全にオーバーペース。しかも心拍数は190bpm超え。 キッツ！ 前の人速すぎだろ！ 山頂までまだ2km以上あるのにどう考えても持ちません。これ以上やると休息明けの身体に悪そうなので、 撤退ー！ 先頭を追うのを諦め自分のペースで山頂を目指しますo(TヘTo) くぅ 山頂目前で現在4番手。前とは1分30秒、後ろの集団とは45秒くらい離れ、完全に宙ぶらりん状態に…! このままだと、山頂通過後のダウンヒルで集団に追いつかれる可能性があるので、下りを少し上げ目にいきます。 急勾配区間でスプリントを入れ速度を乗せつつスーパータックで爆速で下ります。超速いですが現実だと完全にアウト！ トップチューブに座るフォームであるスーパータック（2021年から使用禁止） 下りきって後ろの集団とは30秒差。残り距離は2km。思ったよりも差を詰められなかったので、SSTペースを維持すれば後ろに捕まることはなさそう！ ということでゴールまでSSTペースでタンタンと踏み、ゴール！ 休息日明けにはキツいレースでした。 まとめ 今日は休息日明けレースでしたが、キツい！ 超キツい！ やっぱり休んじゃうと身体がリセットされるので、エンジンがかかるまで少し時間がかかりそうです。 とはいえこの３日間で身体をリフレッシュしたのでまた３週間頑張っていけそうです！ 今日も読んでくださりありがとうございました！ ではではまた〜 </noscript><iframe sandbox="allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin" style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" data-src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=shssyou-22&language=ja_JP&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=490531500X&linkId=979d68cedfa6bc0fff4a2353b2010b46" class="lazyload" >面白かったらクリックしてね(≧▽≦)にほんブログ村 トレーニング日記 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 【ホイール重量一覧表】ELVES OROME 【トレーニング日記】ズイフトのJon's Short Mixでレース前調整！ 2023/03/03 関連記事 【トレーニング日記】FTP5倍まであと少しな2月の振り返り 2024年2月4日 【トレーニング日記】2023年を振り返って 2023年12月31日 【トレーニング日記】FTPが爆上がりした11月の振り返り 2023年11月30日 【トレーニング日記】紅葉を求めて往復200kmの紅葉狩り 2023年11月3日 【トレーニング日記】FTP向上に向けた10月の振り返り 2023年11月1日 【トレーニング日記】早朝の六甲山でSST！ 3時30分起きは流石につらい 2023/04/20 2023年4月20日 【トレーニング日記】獲得標高2200m！ 六甲山でSST 2023/04/16 2023年4月16日 【トレーニング日記】大阪での平日練習！ 2023/04/11～14 2023年4月15日 コメント コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。 Δ
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