【トレーニング日記】休息日明けズイフトレース！ 2023/03/02

こんにちは！　サマータイムレンダをようやく見終わったショウマです！

サマレン、良かったです。やっぱりタイムリープものはハズレが無いですね\( ˆoˆ )/　

久しぶりに見ていて熱が入りました。特に終盤にかけての展開が神がかってて超良かったです！　間違って２話の後に気づかず最終話を見ていたのは内緒ですが。だってあまりにも自然な流れで気づかなかったんです。

https://www.amazon.co.jp/25-%E3%80%8C%E3%81%9F%E3%81%A0%E3%81%84%E3%81%BE%E3%80%8D/dp/B0B8TWC4JR?crid=2UDAJPQXKK2NA&keywords=%E3%82%B5%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%80&qid=1677725623&s=instant-video&sprefix=%E3%82%B5%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A0%2Cinstant-video%2C328&sr=1-1&linkCode=ll2&tag=shssyou-22&linkId=44384697ddb8423feb12db4ab4c7c4e1&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_tl

今日も元気にズイフトしていきましょう！

トレーニング日記

今日はこのレースいってみよう！

コースレイアウト↓

今回のコースはロンドンのGreatest London Loopを一周する25.9km/357mUPのルートです。

基本的には平坦で終盤にLeith Hillを一発上る感じなので、この上りが勝負所ですね。

3日間の休息日明けなので、Z2を２時間やろうかな？　LSDを３時間やろうかな？　それかレースを一本？　と悩みに悩んでレースにしました。

とはいえ、3日間の休息日明けは身体がオフモードで心肺機能がキツい！　絶対に高パワーで踏めないので、次の練習に備えて脚と肺をを起こすことを意識して、今回は飛ばさずに集団で完走すればミッション達成です＼(^o^)／

まずはスタートからLeith Hillまでの平坦区間。今回は1.0-5.0W/KGのBカテなので周りの脚が全くわからない…

と祈ってレースを進んでいきます。

5km過ぎても集団は一定ペース。

Leith Hillはセグメント自体は短いですが、真下から踏むと13分くらい上るので意外とキツいんですよね…

そのせいで上り口まで集団の動きは無し！　休息明けのコチラとしてはありがたい展開です(^-^)

何事もなく進み、Leith Hillへ！

上り開始から3名がガンガンに飛ばしあっという間に集団がバラバラに。前の二人がかなり速いので刺激入りがてらちょっと踏んでみようと集団から飛び出し追走に入りますが、

１人を捕らえることに成功しますが、先頭のアメリカンが5.5w/kgから落ちることなく差が広く一方。

ここまで5.3w/kgで刺激入れどころか完全にオーバーペース。しかも心拍数は190bpm超え。

山頂までまだ2km以上あるのにどう考えても持ちません。これ以上やると休息明けの身体に悪そうなので、

先頭を追うのを諦め自分のペースで山頂を目指しますo(TヘTo) くぅ

山頂目前で現在4番手。前とは1分30秒、後ろの集団とは45秒くらい離れ、完全に宙ぶらりん状態に…!

このままだと、山頂通過後のダウンヒルで集団に追いつかれる可能性があるので、下りを少し上げ目にいきます。

急勾配区間でスプリントを入れ速度を乗せつつスーパータックで爆速で下ります。超速いですが現実だと完全にアウト！

下りきって後ろの集団とは30秒差。残り距離は2km。思ったよりも差を詰められなかったので、SSTペースを維持すれば後ろに捕まることはなさそう！

ということでゴールまでSSTペースでタンタンと踏み、ゴール！

休息日明けにはキツいレースでした。

まとめ

今日は休息日明けレースでしたが、キツい！　超キツい！　やっぱり休んじゃうと身体がリセットされるので、エンジンがかかるまで少し時間がかかりそうです。

とはいえこの３日間で身体をリフレッシュしたのでまた３週間頑張っていけそうです！　

今日も読んでくださりありがとうございました！

ではではまた〜