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筋肉を削らずに体脂肪だけを落とす、サイクリストのための戦略的減量法を徹底解説。パワーウェイトレシオの理論から、機材投資を凌駕する減量のコスパ、グリコーゲンを枯渇させない食事術まで。ヒルクライムの自己ベストを更新するための正解がここにあります。

ロードバイクがダイエットに最適な理由を科学的に解説。消費カロリーの計算から、膝を痛めない心拍・ケイデンス管理、リバウンドを防ぐ食事術まで、30代〜50代が健康的に痩せるための具体策をプロが伝授します。効率的な脂肪燃焼で理想の体を手に入れましょう。

ロードバイク走行時の膝の痛みにお悩みの方へ。部位別の原因特定チェックリストから、サドル・クリートの調整法、効率的なペダリング、最新の医療選択肢まで徹底解説。痛みを「身体からのメッセージ」と捉え、一生モノのフォームを手に入れましょう。

富士ヒルクライムでゴールド（65分切り）を目指すサイクリスト必見。達成に必要なW/kgの理論値や体重別ワット数表、忙しい社会人でもFTPを向上させる効率的メニューを解説。集団走の技術や高地対策まで、シルバーから飛躍するための戦略を網羅。

こんにちは！　ショウマです！ ロードバイクに乗っていてケイデンスを高くするとお尻がはねちゃう方、いませんか？　 今回はそんな疑問を解決していきたいと思います。 【ケイデンスを上げるとお尻が跳ねる原因】 　最近はパワーメーターを用いたトレーニ...

こんちには、佐藤です。 今回は疲労について少し考えてみたいと思います。 疲労といえば、今日は疲れているな、とか、足が重いな、などと言った感覚レベルでしか表現されないことがほとんどかと思います。 この疲労度を定量化（データ化）することができれ...

ロードバイクのペダリングで前腿が疲れる悩みを解決！「股関節主導」と「12時〜3時の入力」による効率的な回し方をプロが解説。引き脚の誤解を解き、負のトルクを排除して30km/h巡航を楽にするコツと最新のトレーニング法を紹介します。

ロードバイクで初めて100km完走を目指す初心者向けに、バテない走り方やルート設計、お尻の痛み対策、パンク時のトラブル対処法を徹底解説！走行ペースや補給量の具体的な数値目安も紹介します。

こんにちは、ショウマです。 今年からJBCFに参戦するようになり、練習量を増やしたのですが、なかなか結果に結び付かず悔しいシーズンとなってしまいました。 このままではダメだ！　と思い先日、宇都宮を拠点に活動するTRUTH BIKEの練習に参加させていた...

ロードバイクのVO2maxを確実に上げるインターバルトレーニングを徹底解説。T at VO2maxの概念から研究データ、レベル別メニュー、実践レポートまで。MAPテストで強度設定し、週2回でFTP向上を実現。