こんにちは！
おとといから始めたランニングとローラーの２部練のおかげで早速脚が筋肉痛です。
筋肉が喜んでる！
そんなわけで筋肉が疲労しているので今日はジョグとLSDでまったり流していきます。
トレーニングデータ
昼ジョグ
TSS 26
LSD 2h
TSS76
トレーニング日記
昼ジョグ
今日は少し疲労気味だったので、睡眠に時間をあて、昼間にジョグです。
流す感じでキロ5分30秒ペースで4.6kmです。
朝より気温が高く走りやすいため、普段よりも身体の動きが少し軽い感じでした。
あとは、ジョグの頻度がふえたので、以前のように少し走れるようになってきました。
LSD 2時間
さて、定時ダッシュをかまし、LSD 2時間スタートです！
連日の練習で脚が疲れているので今日はまったり走ります。
ヒロアカの映画を見ながらエルゴモードを使って脳死状態。
プルス・ウルトラー！！！！
何も考えなくても勝手にワットが一定になるのでこういうのんびり淡々と走りたいときはもってこいですね。
ただ、流石に練習4日目なので、
脚の疲労エグいｗ
ふくらはぎ付近がランニングの影響もあり筋肉痛。
ジョグとSSTのコンボがかなり効いていますね。
踏みたくなっても焦らずまったり徹底
というか踏めないです笑
あっという間に2時間ですが、すみません！ 書くことないので端折ります！
まとめ
今日はつなぎとベース強化を兼ねての２時間のLSD。
土曜日が仕事で乗れないので、ずらしたLSDですが、結構脚がギリギリでした。
やはり練習は３日くらいが連続がいいですね。
オーバートレーニング注意です！
今日も読んでくださりありがとうございました！
ではではまた〜
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