こんにちは！
ジョグシューズの靴底がそろそろ限界になってきたので、買い換えようか迷ってます。
今はアシックスのノヴァブラスト5を使っているのですが、これがまあ快適！
ジョグじゃなくて普段履きもしてるので消耗がえげつないですｗ
次は何買うか迷いますね笑
トレーニング日記
トレーニングデータ
朝ジョグ 25分
TSS 22
SSTメニュー
TSS 94
今日は朝ジョグ&夜SST。
メニューを二部練体制に変更した初日です。
新しい練習体制で少しわくわくしています笑←ドMですね
朝ジョグ
昨晩は寝付きが悪い&朝が寒すぎてお布団峠を越えるのが大変でした笑
もはや超級山岳！
無理矢理起床してから軽くジョグです。
眠い、、、
息が上がらない会話ができるペースをキープして夜のSSTに向けて脚の血流を良くしておきます。
SST
さて、メインイベントのSST！
今回のメニューはFTP89％ x 6本 レスト2-3分
本当は別のSSTメニューをやろうとして走り出したのですが、メニューに入った途端、
あれ？ 脚動かん？ やめよ
早い！ 早すぎる諦め！ カップ麺ができるよりも早いぞ！ そんなんでいいのか！ いやよくない！
やり直し！
ちなみに予定していたメニューは下記です。
3分FTP89％
レスト30秒
4分FTP90％
レスト45秒
3分FTP92％
レスト30秒
４分FTP90％
レスト45秒
３分FTP89％
これを2.5セット(SST領域４０分滞在想定）
前日が少し寝不足気味だったので、調子が少しいまいちでした。あと、夜ご飯前に行ったのでおそらく普通にハンガーノック気味でした。
というわけでおにぎり補給！
やはり白米は元気の源。
米最強！
エネルギーチャージしてFTP89％ x 6本のSSTスタートです！
白米パワーで脚はほぼ通常通り。
ケイデンスも90前後を維持してあっという間に6セット終了です。
ただ、ここで問題発生。
午前中にランニングをしたので、明日の練習に疲労を残さないために、夜のTSSを70前後でとどめて、総獲得TSSを90くらいにしたかったのですが、夜のTSSはまさかの94。
1発でTSSオーバー
やり過ぎたー！
なにやってんだか、、、笑
まとめ
朝ジョグ初日。
少しTSSはオーバーしましたが、よくよく考えれば、今週は土曜日が仕事であまり乗らないので、平日に少し稼いでおくのもアリかもしれません。
とは言っても無理は禁物。まだCTLが低いのでやりすぎ注意です。
寒いので体調崩さないように気をつけていきます！
今日も読んでくださりありがとうございました！
ではではまた～。
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