こんにちは！ ショウマです！
先週はズイフトレースを4発入れて少し身体にブーストをかけたので、今週はベース週に切り替えてトレーニング！
もうすぐバレンタインなので甘い物をたくさん食べても良いように脂肪を燃焼させます笑
チョコたくさん欲しい!
心の叫び
目次
トレーニング日記
トレーニング
L2 90分
TSS 63
いつも通りズイフトでL2をやっていきましょ～
先週の4時間30分のローラー練習が大分身体にキテるので、今回は筋肉の調子を維持する目的で90分の流しです。
本当はお昼にジョグとかをやりたかったのですが、微妙に腰が痛いのでパスしました。いてて
さて、いつも通りワットピアにログイン！
身体が暖まってないのでパワーはL2の下限くらいでのんびり回します。
ベーストレーニングの効果が出てきた&先週のズイフトレースが効いてるせいか、先月と比べると同じパワーでも心拍数が5bpmくらい下がってる感じがします。
良い傾向ですね👍
30分走ると身体が暖まったてきたので、少しパワーを上げてL2の真ん中くらいでここから1時間回します。
今日はヒロアカを見ながら。
気づけば100話くらい見てるので、ローラーだけでも相当な話数見てそうです笑
あっという間に90分。
後はダウンしてお風呂に入ってのんびりタイムです～
練習後のおやつに取っておいた信玄餅的なお菓子があるのでリカバリーに頂きます(*^o^*)
まとめ
今週のトレーニングへのつなぎ練習でしたが、パワーが順調に伸びてそうなので良かったです。
ブログには書いてませんが日曜日に120分のL2とズイフトレース30分もぶち込んでたので週初めの疲労感えげつなかったです。脚がー、、、！
疲労下でも出力できるパワーが上がってきてるので、３月からの走り込みが楽しみです。
今日も読んでくださりありがとうござました！
ではではまた～
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