こんにちは！
今年のツアーダウンアンダーはジェイバインの総合優勝で幕を閉じましたね。
今回は毎年の見所の上り、ウィランガヒルが登場しなかったのが少し残念でしたが、推しが優勝したので良しです！
ここから続々とレースが始まるので、ローラーのお供にはこまらなそうですね。
トレーニング日記
トレーニングデータ
1/24
LSD4時間
TSS140
1/25(割愛します)
ジョグ 25分
TSS15
さてさて、先週は回復週だったのと土日がちょろっと忙しかったので、隙間時間でトレーニングです。
1/24 LSD 4時間
土曜日はLSD4時間！
頭おかしいんじゃないか？
ええそうですとも。よくチームメイトにも言われます笑
もはやトレーニングというよりも修行！ ローラーをやりきるコツは唯一つ、無心になること。考えたらだめです。
本当は外走りたかったのですが、土曜日は最強クラスの寒波が来ていたため、朝7時の段階で外の気温は-5°。
寒すぎ！ 無理！
5°以下に対応している装備がないので、寒すぎる日はローラー一択ですね。
（冬物高くて揃えるのにためらってるんですよね）
そんなわけで４時間ローラースタート。
指定ワットで淡々と時間を消化していきます。こういう低強度で踏み続ける日はエルゴモードがあると便利でいいですね。
何も考えずにちゃんとワットを踏めるので、LSD強度なら映画やレース動画、アニメに集中できるので、結構飽きにくいです。
指定ワットで淡々と時間を消化していきます。こういう低強度で踏み続ける日はエルゴモードがあると便利でいいですね。
何も考えずにちゃんとワットを踏めるので、LSD強度なら映画やレース動画、アニメに集中できるので、結構飽きにくいです。
1時間経過
ヒロアカをのんびり見ながらあっという間に1時間経過。
3倍くらいでのんびり走ってましたが、微妙に脚が重い？
一週間前のトレランレースの疲労がじんわり残っている感じがします。
ん〜。おとすか？
ちょっとパワーに対して心拍数が少し高めなので、10w落とします。
２時間半経過
さて、このトレーニングのきついのが2.5 時間経過後。距離と時間を乗り込んでいない民からはまさに地獄の時間。
脚の奥深くから鈍い痛みが筋肉を痛めつけています。筋肉アタック〜！
乗り込んでた時期は２時間３時間走ってもなんともなかったのですが、練習時間が少ないと毎回こうなるんですよね。
痛てて、、、
耐える以外に選択肢がないので、残り1.5時間がんばります。
頑張れ自分！ 終わったら達成感すごいぞ！ うまいもの食うぞ！
もはやつらすぎて無心にならずいろんなことを考えまくって時間を燃焼してましたｗ
そして４時間経過
終わった、、、、
ラスト1.5時間から何度やめたくなったことやら。久しぶりすぎて身体がぼろぼろでした。
まじでいつ以来だろうって調べてみたら最後にローラーで4時間以上乗ったのは2024年の12月でしたｗ
１年ぶりにやったのでそりゃキツいわけです。
４時間以上の日はできれば外に行きたいですね、、、
まとめ
今回は約1年ぶりのローラーでの4時間LSD。
ん〜！ キツい！
やはり実走と違って使う筋肉が固定されてしまうので少しパワーが出しにくいですね
あと、すごく精神にきますw
でも、春先の乗り込みには必須なメニューなので継続頑張ります！
今日も読んでくださりありがとうございました！
ではではまた〜
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