こんにちは！
遂にワールドツアー初戦、ツアーダウンアンダー開幕ですね！
初日のITTをえて、今日からステージレース開始！
いきなりの熱いゴールスプリントでボルテージMAXです笑
今年は誰が総合優勝するか今からワクワクです。
目次
トレーニング日記
1/19〜1/20
チーム練後は流石に脚がヤバかったので2日間のフルレストを入れました。
どれくらいヤバいかと言うと階段を下りる時に手すりとお友達でした笑
ちょ〜っと脚に負荷をかけすぎてたので歩く時もほぼペンギン状態で仕事に支障出まくりです💦
でも、2日間9時間睡眠と炭水化物多めの食事を摂ったおかげかHRVも139と良好。
やはり、いっぱい寝ていっぱい食べるのは大事ですね。身体が超回復してます！
パワー！
1/21
さて、ようやく歩けるくらいに回復したので、今日はリカバリーがてら軽くローラーです。
脚はまだ筋肉痛ですが、ギリローラーはいけそう、
と、思ったのですが、
うん、ダンシングできない
まだトレランのダメージがかなり残ってました。
こんな日は無理せず血流を流す事に努めます
30分でキコキコしてあっという間に終了。
ちょうどヒロアカが区切りよく見終わったので今日はこれくらいで。
まとめ
流石にトレランを全力でやると3日くらいは何もできなくなりますね。
日光のトレランに出た時は1週間まるまる脚が筋肉痛だったので、まだ少しマシかもですが笑
明日はギリ踏めそうなので、ズイフトレースで心肺機能と筋肉に刺激入れをやってみようと思います。
今日も読んでくださりありがとうございます。
ではではまた〜。
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