こんにちは！
来週はいよいよワールドツアー開幕戦、ツアー・ダウンアンダーのスタートです！
毎年楽しみにしてるレースなので、今からワクワクです。
なんと言ってもオーストラリア開催なので、日本と時差が少なく見れる数少ないレース。
ちょうど仕事の休憩時間中にゴール時間が来るので、毎年この時期はお昼休みが待ち切れなくなります笑
さて、今日はLSDでのんびりライド。
いってみよ〜
目次
トレーニング日記
トレーニングデータ
LSD 2時間
TSS
最近はペーサーは使わず、まだ走っていないズイフトのルート完走にハマってます。
今日のルートはこちら
獲得標高800mほどのルートです。
と言っても、エルゴモードを使うので上り平坦パワーは変わりませんし、登坂の負荷もきませんが💦
今日は心拍数を管理しながらやっていきます。
目標心拍数は125〜140bpm
毛細血管の拡張を狙っての設定です。
土曜日に24kmのトレランイベントに出るので、あまり疲労を残さない様に走ります。
ヒロアカを見ながらまったりLSD〜
仕事の疲れも吹き飛びます笑
今日は午前中にからっ風の突風&寒さの中で外作業があったので、なかなかにハードでした笑
そんなわけであっという間に2時間。
この後は湯船に浸かってリカバリーです。
まとめ
持久力用で取り組んでるLSDですが、毎回SSTとかだと、メンタルに来るものがあるので、こういう時間も大事ですよね。
練習中にちらっと4年前の自分のLSDデータ見て、今と比較してかなり強かったので少し凹んだのは秘密です笑
今は土台作りなので地道にいきます。
今日も読んでくださりありがとうございました。
ではではまた〜。
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